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鈣片在餐后、晚上睡前、兩餐之間、隨餐、運動后吃較好，各有優(yōu)勢。 1. 餐后：餐后胃酸分泌較多，能使鈣片更好地解離，有助于鈣的吸收。 2. 晚上睡前：晚上睡覺時人體血鈣濃度會降低，睡前吃鈣片可補充血鈣，避免因血鈣降低刺激甲狀旁腺素分泌，減少骨鈣分解。 3. 兩餐之間：此時胃內基本排空，沒有過多食物影響鈣的吸收，能讓鈣更好地被人體利用。 4. 隨餐：食物能刺激胃酸分泌，同時還能延長鈣片在胃內的停留時間，有利于鈣的溶解和吸收。 5. 運動后：運動可促進血液循環(huán)，運動后吃鈣片，能使鈣更好地被輸送到骨骼，有助于增強骨密度。此外，像碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都是常見的補鈣藥品。這里要提到漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其采用咀嚼片形式，不用水，方便好吸收，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況因人而異。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的鈣劑，同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。