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多種鈣片中，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣相對(duì)更易被人體吸收。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格實(shí)惠，通常需要在胃酸作用下解離和吸收，適合胃酸分泌正常者。 2. 枸櫞酸鈣：水溶性較好，不需要胃酸活化即可吸收，對(duì)于胃酸缺乏者是不錯(cuò)的選擇，且對(duì)胃腸道刺激小。 3. 乳酸鈣：是一種有機(jī)鈣，溶解性高，吸收效果較好，但其含鈣量相對(duì)較低。 4. 葡萄糖酸鈣：口感較好，溶解度高，對(duì)胃腸道刺激性小，不過(guò)含鈣量也較低，多用于兒童補(bǔ)鈣。 5. 氨基酸螯合鈣：以氨基酸為載體，能在小腸絨毛上皮細(xì)胞主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)，吸收過(guò)程不依賴維生素D，生物利用率高。 選擇鈣片時(shí)，要考慮自身情況。比如胃酸分泌少者可選擇枸櫞酸鈣；兒童可選擇葡萄糖酸鈣。同時(shí)，維生素D對(duì)鈣的吸收起著關(guān)鍵作用，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。