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運動可能促進(jìn)鈣的吸收，與增加維生素D合成、刺激骨骼生長、改善血液循環(huán)、增強胃腸功能、提高激素水平等因素有關(guān)。 1. 增加維生素D合成：運動時多在戶外活動，陽光照射皮膚可促進(jìn)維生素D合成，而維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 2. 刺激骨骼生長：運動產(chǎn)生的應(yīng)力刺激骨骼，促使骨骼不斷進(jìn)行重建和修復(fù)，需要更多鈣來滿足骨骼生長和修復(fù)需求，從而促進(jìn)鈣吸收。 3. 改善血液循環(huán)：運動可加快血液循環(huán)，使血液更快速地將鈣輸送到骨骼等需要的部位，利于鈣的吸收和利用。 4. 增強胃腸功能：適度運動能增強胃腸蠕動，改善胃腸消化和吸收功能，使腸道對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更有效。 5. 提高激素水平：運動可促使身體分泌一些激素，如生長激素、雌激素等，這些激素對鈣的吸收和利用有積極作用。 運動在一定程度上有助于促進(jìn)鈣的吸收。若存在鈣缺乏或有補鈣需求，可通過運動結(jié)合合理飲食來促進(jìn)鈣吸收。必要時也可選擇鈣和維生素D的補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進(jìn)骨骼強健和發(fā)育，增強骨密度。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。