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經(jīng)常跑步可補充碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，適用于日常骨骼健康維護，增強骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2. 枸櫞酸鈣片：水溶性較好，對胃腸道刺激小，適合腸胃功能較弱的跑步人群。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，容易被接受，能為身體補充鈣元素。 4. 維D鈣咀嚼片：結(jié)合了鈣和維生素D，有助于提高鈣的吸收率，方便咀嚼。 5. 維生素D滴劑：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，由于很多人日常陽光暴露不足，無法合成足夠的維生素D，服用它能提供方便的補充方式。其中，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 經(jīng)常跑步人群在選擇鈣片時，可根據(jù)自身情況考慮上述幾種。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。