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吃鈣片最易吸收鈣的時間，與餐后時段、睡前時間、陽光照射后、搭配維生素D、個體差異等有關(guān)。 1. 餐后時段：餐后胃酸分泌增加，能使鈣片更好地分解和溶解，有助于鈣的吸收。一般建議在餐后半小時到一小時吃鈣片。 2. 睡前時間：夜間人體血鈣水平會下降，睡前吃鈣片可以補充夜間鈣的流失，還能為夜間的鈣代謝提供充足的原料。 3. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收。所以在陽光照射后吃鈣片，能提高鈣的吸收率。 4. 搭配維生素D：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，搭配維生素D能顯著增強鈣的吸收。 5. 個體差異：不同人群對鈣的吸收時間可能存在差異，比如老年人胃腸功能較弱，可能在特定時間吃鈣片吸收更好，需根據(jù)自身情況調(diào)整。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率，但每個人的情況不同，具體時間可根據(jù)自身狀況調(diào)整。同時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，提升補鈣效果。常見的補鈣藥品有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。