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吃鈣片的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括空腹?fàn)顟B(tài)、胃酸分泌、激素水平、食物影響、睡眠質(zhì)量等。 1. 空腹?fàn)顟B(tài)：空腹時(shí)胃酸分泌多，利于鈣質(zhì)解離，一般空腹吃鈣片吸收較好，可選擇清晨起床后。 2. 胃酸分泌：夜間睡眠時(shí)，胃酸分泌相對(duì)較多，此時(shí)吃鈣片，能使鈣質(zhì)更好地解離，利于吸收，所以睡前吃鈣片是不錯(cuò)的選擇。 3. 激素水平：人體激素水平在一天中有波動(dòng)，下午時(shí)段甲狀旁腺素分泌較活躍，有助于促進(jìn)鈣吸收，下午吃鈣片也較為適宜。 4. 食物影響：食物中的某些成分可能影響鈣吸收，飯后一段時(shí)間吃鈣片，可減少食物的干擾，比如飯后1 - 2小時(shí)。 5. 睡眠質(zhì)量：夜間血鈣濃度會(huì)下降，睡前吃鈣片能補(bǔ)充夜間血鈣，有助于提高睡眠質(zhì)量。 選擇吃鈣片的時(shí)間需綜合考慮多種因素。常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。需要注意的是，鈣與維生素D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體服用應(yīng)遵醫(yī)囑。