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吃鈣片較好的時(shí)間有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐服用、清晨，這些時(shí)段吃鈣片可能有助于鈣的吸收。 1. 睡前：夜間睡眠期間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前吃鈣片能補(bǔ)充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣的穩(wěn)定，還可減少骨鈣的分解。 2. 餐后1 - 2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，能使鈣片更好地解離，有利于鈣的吸收。同時(shí)，食物可減少鈣片對(duì)胃黏膜的刺激。 3. 兩餐之間：這個(gè)時(shí)間段胃內(nèi)基本排空，吃鈣片后，鈣能較快地進(jìn)入腸道被吸收，避免了食物對(duì)鈣吸收的干擾。 4. 隨餐服用：對(duì)于一些對(duì)胃腸道刺激較大的鈣片，隨餐服用可借助食物的緩沖作用，減輕不適癥狀。而且食物中的某些成分可能促進(jìn)鈣的吸收。 5. 清晨：清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吃鈣片，胃腸道對(duì)鈣的吸收效率可能較高。同時(shí)，鈣在一天中能更好地參與人體的生理活動(dòng)。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效率。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過(guò)，具體服用時(shí)間和選擇何種鈣劑，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。