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運動吃鈣片通常有好處，能促進骨骼健康、增強骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少運動損傷、提高運動能力等。 1. 促進骨骼健康：運動時骨骼承受壓力和刺激，適當補鈣可提供骨骼所需營養(yǎng)，維持骨骼正常代謝和生長。 2. 增強骨密度：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，運動結(jié)合補鈣，能增加骨密度，使骨骼更堅固。 3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：長期規(guī)律運動并補充足夠的鈣，可降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險，特別是對于中老年人。 4. 減少運動損傷：充足的鈣有助于維持肌肉正常收縮和舒張功能，減少運動中肌肉痙攣和抽筋的發(fā)生，降低運動損傷幾率。 5. 提高運動能力：鈣參與神經(jīng)傳導和肌肉收縮過程，合理補鈣能提高肌肉力量和耐力，從而提升運動能力。 以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。 運動時吃鈣片對骨骼健康有益，但應(yīng)根據(jù)自身情況合理補充。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。