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選擇成人鈣片可考慮鈣源、維生素D含量、劑型、適用人群、吸收性等因素，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見(jiàn)鈣源。 1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激??；葡萄糖酸鈣含鈣量較低，但吸收相對(duì)容易。 2. 維生素D含量：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，很多鈣片會(huì)添加維生素D，形成鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 3. 劑型：有咀嚼片、膠囊、液體等劑型。咀嚼片方便服用，無(wú)需用水沖服；膠囊便于攜帶；液體鈣可能更易吸收。 4. 適用人群：不同人群對(duì)鈣的需求和吸收能力不同，如老年人可能需要更易吸收的鈣片，運(yùn)動(dòng)人群可能需要補(bǔ)充更多的鈣和維生素D。 5. 吸收性：一些鈣片添加了促進(jìn)吸收的成分，如酪蛋白磷酸肽等，有助于提高鈣的吸收率。 選擇成人鈣片時(shí)，要綜合考慮鈣源、維生素D含量、劑型、適用人群和吸收性等因素。常見(jiàn)的碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都可作為參考。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。