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成人運(yùn)動過度可能會影響鈣吸收，主要與激素水平變化、維生素D合成不足、胃腸道功能紊亂、肌肉損傷和骨骼微損傷、鈣流失增加等因素有關(guān)。 1.激素水平變化：運(yùn)動過度會使體內(nèi)應(yīng)激激素水平升高，如皮質(zhì)醇，它會抑制腸道對鈣的吸收。 2.維生素D合成不足：過度運(yùn)動后常避免陽光照射，而皮膚合成維生素D需要陽光，維生素D缺乏會影響鈣吸收。 3.胃腸道功能紊亂：過度運(yùn)動可能引起胃腸道缺血、缺氧，導(dǎo)致消化功能下降，影響包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。 4.肌肉損傷和骨骼微損傷：過度運(yùn)動易造成肌肉拉傷和骨骼微損傷，身體修復(fù)時會優(yōu)先供應(yīng)損傷部位，減少對鈣的吸收利用。 5.鈣流失增加：大量出汗會使鈣隨汗液排出體外，增加鈣流失，且過度運(yùn)動還可能導(dǎo)致尿液中鈣排泄增多。 成人運(yùn)動過度可能會在多方面影響鈣吸收。為維持鈣吸收和骨骼健康，運(yùn)動應(yīng)適度。若擔(dān)心鈣吸收問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。