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睡不著覺(jué)時(shí)，可嘗試牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等營(yíng)養(yǎng)食物助眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞，進(jìn)而幫助改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，放松身體，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩失眠等癥狀有一定的緩解功效。 這些營(yíng)養(yǎng)食物可以在一定程度上幫助改善睡眠狀況。但如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。