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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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總是睡不著覺，可能是睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食、飲用咖啡或茶、作息不規(guī)律、環(huán)境嘈雜等日常習(xí)慣所致。 1.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致大腦難以平靜，進(jìn)而影響入睡。 2.大量進(jìn)食：腸胃需要消化食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，身體不適會(huì)干擾睡眠。 3.飲用咖啡或茶：咖啡和茶中含咖啡因等成分，有提神醒腦作用，睡前喝易導(dǎo)致失眠。 4.作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、白天睡眠時(shí)間過長，會(huì)打亂生物鐘，影響正常睡眠節(jié)律。 5.環(huán)境嘈雜：周圍環(huán)境過于吵鬧，會(huì)使人難以放松，無法進(jìn)入深度睡眠。 改善睡眠需糾正不良日常習(xí)慣。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大量進(jìn)食，不喝咖啡和茶，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-06-10 01:35
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