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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠不好易使免疫力下降，增加感染傳染病風險，可通過改善睡眠習慣、營造睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、適當運動鍛煉、必要時藥物輔助等解決。 1. 改善睡眠習慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 2. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力和焦慮。 4. 適當運動鍛煉：白天進行適度運動，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。 睡眠不好導致易感染傳染病的情況，可從多方面進行改善。養(yǎng)成良好生活習慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等有助于提升睡眠質(zhì)量，增強免疫力。必要時合理用藥，但務必遵醫(yī)囑。
2025-06-06 06:41
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