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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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要遠離上后背酸痛，可從改善姿勢、適度運動、調(diào)整環(huán)境、放松身心、合理用藥等方面進行職業(yè)病防護。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減少上后背肌肉的壓力。工作時，確保電腦屏幕與視線平齊，桌椅高度合適。 2. 適度運動：定期進行有氧運動，如散步、游泳等，增強背部肌肉力量。也可進行針對性的背部拉伸和鍛煉，如瑜伽、普拉提等。 3. 調(diào)整環(huán)境：工作環(huán)境要舒適，避免長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境。選擇合適的座椅和床墊，提供良好的支撐。 4. 放松身心：學會緩解工作壓力，避免精神過度緊張?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕肌肉緊張。 5. 合理用藥：若酸痛嚴重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。 通過以上多種方式進行職業(yè)病防護，可有效減少上后背酸痛的發(fā)生。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科或疼痛?？凭驮\。
2025-06-04 09:17
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