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選對運動可讓痛風(fēng)恢復(fù)時間減半，合適的運動類型、運動強度、運動頻率、運動時機以及運動后的護理等因素都很關(guān)鍵。 1. 運動類型：選擇有氧運動，如散步、游泳、騎自行車等，這些運動能增強關(guān)節(jié)靈活性，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。 2. 運動強度：應(yīng)適中，避免過度劇烈運動，以免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。可根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度。 3. 運動頻率：建議每周進行3 - 5次運動，保證身體有足夠的鍛煉，但也有適當(dāng)?shù)男菹r間。 4. 運動時機：避免在痛風(fēng)發(fā)作期運動，應(yīng)在緩解期進行。且不要在飯后立即運動，最好飯后1 - 2小時后進行。 5. 運動后護理：運動后要及時補充水分，促進尿酸排出。還可進行適當(dāng)?shù)睦?，緩解肌肉疲勞?選對運動對痛風(fēng)恢復(fù)有重要意義，綜合考慮運動的各方面因素，能有效促進痛風(fēng)恢復(fù)，縮短恢復(fù)時間。但運動只是輔助治療，還需結(jié)合藥物治療，如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，且用藥需遵醫(yī)囑。若痛風(fēng)癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科就診。