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肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷、受寒等引起。緩解酸痛可采取休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)等方法。 1. 休息：讓肩部充分休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；針灸也有一定的止痛效果。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部等，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 5. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或彎腰，減輕肩部壓力。 肩膀酸痛的原因多樣，緩解方法也有多種。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。