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根治足底筋膜炎疼痛，可通過休息、拉伸、使用藥物、物理治療、選擇合適鞋子等方式。 1. 休息：減少長(zhǎng)時(shí)間站立和行走，避免過度勞累，讓足底筋膜得到充分恢復(fù)。 2. 拉伸：進(jìn)行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸鍛煉，如用毛巾牽拉足部、踮腳尖等，可緩解筋膜緊張。 3. 使用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波治療等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 選擇合適鞋子：穿有良好足弓支撐和緩沖功能的鞋子，減輕足底壓力。 根治足底筋膜炎疼痛需要綜合多種方法。通過休息、拉伸、合理用藥、物理治療以及選擇合適鞋子等，能有效緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。