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肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎等引起，治療秘籍包括物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)和中醫(yī)調(diào)理等。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肩部肌肉，減輕酸痛；還可進(jìn)行紅外線照射等。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥，需遵醫(yī)囑。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部等，增強(qiáng)肩部肌肉力量和柔韌性。 4. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰，減輕肩部壓力。 5. 中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿等中醫(yī)方法對(duì)緩解肩膀酸痛有一定效果。 肩膀酸痛的治療需綜合多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。