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想告別老是想睡覺(jué)的困擾，可從作息、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行日常保健，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒、改善環(huán)境等。 1.規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，保證每晚有足夠且規(guī)律的睡眠時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，減少白天困倦。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力，提高大腦供氧量，改善精神狀態(tài)。 3.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高脂、高鹽食物，以防血液黏稠導(dǎo)致困倦。 4.調(diào)節(jié)情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力和焦慮情緒，不良情緒可能影響睡眠和精神狀態(tài)。 5.改善環(huán)境：營(yíng)造舒適的睡眠和工作環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通、溫度適宜、光線柔和，有助于提高睡眠質(zhì)量和工作效率。 通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒和改善環(huán)境等日常保健方法，能在一定程度上緩解老是想睡覺(jué)的困擾。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。