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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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緩解右側后腰部疼痛帶來的壓力，可采用放松訓練、認知行為療法、心理暗示法等心理干預方法。 1. 放松訓練：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方式，讓身體和精神得到放松。深呼吸時，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復多次；漸進性肌肉松弛則是先緊繃再放松身體各部位肌肉。 2. 認知行為療法：改變對腰部疼痛的負面認知和不良行為。認識到疼痛不一定意味著病情嚴重，避免過度焦慮和恐懼。同時，糾正因疼痛而產(chǎn)生的不良姿勢和活動習慣。 3. 心理暗示法：給予積極的心理暗示，告訴自己腰部疼痛會逐漸緩解。可以在心中默念一些鼓勵的話語，增強戰(zhàn)勝疼痛的信心。 這些心理干預方法能在一定程度上緩解右側后腰部疼痛帶來的壓力。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？凭驮\。
2025-05-19 20:38
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