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中醫(yī)通過體質(zhì)辨識預防腰突，可從飲食、運動、起居、情志、中藥調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：不同體質(zhì)的人飲食有別。陽虛體質(zhì)可多吃羊肉、韭菜等溫陽食物；陰虛體質(zhì)宜食百合、銀耳等滋陰之品；痰濕體質(zhì)應少吃油膩、甜食，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實。 2. 運動：體質(zhì)虛弱者可選擇太極拳、八段錦等溫和運動；體質(zhì)較好者可適當進行慢跑、游泳。運動能增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 3. 起居：保持良好的姿勢，避免久站久坐。陽虛體質(zhì)要注意腰部保暖；濕熱體質(zhì)要保持居住環(huán)境干燥通風。 4. 情志：長期焦慮、抑郁會影響氣血運行，增加腰突風險。應保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅游等方式調(diào)節(jié)情緒。 5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用一些中藥。肝腎虧虛者可用杜仲、桑寄生；氣滯血瘀者可用桃仁、紅花；寒濕痹阻者可用獨活、威靈仙。但用藥需遵醫(yī)囑。 通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，從飲食、運動、起居、情志、中藥調(diào)理等方面進行養(yǎng)生，可有效預防腰突。若出現(xiàn)腰部不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。