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運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗煙癮的有效方法，能分散注意力、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)體質(zhì)、提升自律性等。 1. 分散注意力：運(yùn)動(dòng)時(shí)需專(zhuān)注動(dòng)作，可將注意力從吸煙欲望上轉(zhuǎn)移開(kāi)，減少對(duì)香煙的關(guān)注。 2. 促進(jìn)代謝：運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝，促使尼古丁等有害物質(zhì)排出體外，減輕煙癮不適。 3. 調(diào)節(jié)情緒：運(yùn)動(dòng)刺激身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解戒煙時(shí)的焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。 4. 增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力，讓身體更健康，降低對(duì)香煙帶來(lái)“放松感”的依賴(lài)。 5. 提升自律性：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)自律能力，有助于在戒煙過(guò)程中更好地控制自己，抵制吸煙沖動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)在對(duì)抗煙癮方面有諸多益處，能從多方面幫助克服煙癮。不過(guò)，戒煙是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，可結(jié)合心理咨詢(xún)、藥物輔助等方式，以提高戒煙成功率。