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擺脫手腕痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)休息、做手腕操、熱敷按摩和使用輔助工具等方式。 1. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和操作姿勢(shì)，使手臂和手腕自然放松，避免長(zhǎng)時(shí)間處于不自然的彎曲狀態(tài)。 2. 適當(dāng)休息：工作一段時(shí)間后，停下手中工作，讓手腕休息片刻，活動(dòng)一下手腕關(guān)節(jié)。 3. 做手腕操：如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳伸展等簡(jiǎn)單動(dòng)作，可促進(jìn)手腕血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在手腕上，之后進(jìn)行輕柔按摩，能減輕疼痛和腫脹。 5. 使用輔助工具：選擇符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤等辦公設(shè)備，減輕手腕壓力。 職場(chǎng)人出現(xiàn)手腕痛時(shí)，可嘗試上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。