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排出結(jié)石可通過(guò)跳繩、跑步、大量飲水、多吃蔬菜水果、控制草酸攝入等方式。 1. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能利用身體跳動(dòng)的力量，促使結(jié)石在體內(nèi)移動(dòng)，增加排出的機(jī)會(huì)。 2. 跑步：跑步過(guò)程中，身體的震動(dòng)和顛簸有助于結(jié)石松動(dòng)，從而更易排出體外。 3. 大量飲水：每日保證足夠的飲水量，可增加尿量，對(duì)尿路起到?jīng)_刷作用，利于結(jié)石排出。 4. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含水分和維生素，能調(diào)節(jié)尿液酸堿度，減少結(jié)石形成，促進(jìn)小結(jié)石排出。 5. 控制草酸攝入：菠菜、草莓等含草酸較多，過(guò)量攝入會(huì)增加草酸鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)適當(dāng)控制。 通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食，可在一定程度上促進(jìn)結(jié)石排出。但結(jié)石情況因人而異，若癥狀嚴(yán)重或結(jié)石較大，需及時(shí)就醫(yī)治療。