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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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久坐一族預(yù)防屁股中間疼，可從選擇合適座椅、定時起身活動、進行功能鍛煉、保持正確坐姿、注意局部保暖等方面入手。 1. 選擇合適座椅：挑選有良好腰部支撐和足夠彈性坐墊的座椅，可減輕臀部壓力。 2. 定時起身活動：每隔一段時間起身走動、伸展身體，促進血液循環(huán)，緩解臀部肌肉疲勞。 3. 進行功能鍛煉：日常可做提肛運動、臀部肌肉收縮舒張運動等，增強臀部肌肉力量。 4. 保持正確坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背或身體過度前傾，減輕臀部負擔(dān)。 5. 注意局部保暖：寒冷會使臀部肌肉收縮，加重疼痛，要注意臀部保暖。 久坐一族通過以上多種方式，能有效預(yù)防屁股中間疼。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-04 14:15
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