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在空氣污染嚴重時，可通過呼吸訓練、有氧運動、使用呼吸器械、飲食調理、接種疫苗等方式練肺活量增強肺部抵抗力。 1. 呼吸訓練：如縮唇呼吸、腹式呼吸等，能增加呼吸深度，提高呼吸效率，增強肺部通氣功能。 2. 有氧運動：選擇在室內進行跑步機跑步、跳繩、健身操等有氧運動，可提高心肺功能，增強肺活量。 3. 使用呼吸器械：借助呼吸訓練器等器械，按照說明進行訓練，有助于鍛煉呼吸肌。 4. 飲食調理：多攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，如橙子、菠菜、胡蘿卜等，可增強肺部細胞的抗氧化能力。 5. 接種疫苗：接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可降低呼吸道感染的風險，保護肺部健康。 在空氣污染嚴重的情況下，通過上述多種方式綜合進行，可有效鍛煉肺活量，增強肺部抵抗力。若出現(xiàn)呼吸道不適癥狀，應及時就醫(yī)。