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腰突即腰椎間盤突出癥，四季睡覺自愈法可從季節(jié)特點出發(fā)，涉及床墊選擇、睡姿調整、腰部保暖、借助中藥與按摩等方面。 1. 床墊選擇：春季和秋季氣候適中，可選用軟硬適中的棕櫚床墊，支撐腰部；夏季炎熱，可選用竹席床墊，透氣且能避免腰部悶熱；冬季寒冷，可在床墊上加薄毛毯，增加舒適度。 2. 睡姿調整：四季通用仰臥位，在膝蓋下方墊薄枕，使腰部肌肉放松；側臥位時，保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。 3. 腰部保暖：夏季吹空調時，腰部蓋薄被；冬季穿保暖睡衣睡覺，避免腰部受寒。 4. 借助中藥：可選用艾葉、杜仲、桑寄生等中藥做成藥枕，有一定的溫通經(jīng)絡作用。 5. 按摩：睡前可自我按摩腰部，用手掌上下揉搓，促進血液循環(huán)。 腰突的四季睡覺自愈法需結合季節(jié)特點，從多方面進行調整。但這些方法只能起到輔助作用，若腰突癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。