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快速解決睡覺起來后背疼可通過熱敷、按摩、拉伸運動等方式，還可使用藥物緩解。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在后背疼痛處，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。 2. 按摩：輕柔地按摩后背疼痛部位，可放松肌肉。可沿著脊柱兩側(cè)由上至下按摩，也可重點按摩疼痛明顯的區(qū)域。按摩力度適中，避免過度用力加重疼痛。 3. 拉伸運動：做一些簡單的后背拉伸動作，如站立位時雙手向上伸直，然后向左右兩側(cè)彎曲身體；或趴在床上，用手肘撐起上半身。每個動作保持15 - 30秒，重復3 - 5次。 4. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持正確的睡姿，避免后背肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。 睡覺起來后背疼可通過上述方法快速緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。