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環(huán)境因素加重肩膀疼，可通過注意保暖、改善居住環(huán)境、避免潮濕環(huán)境久待、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)、合理使用輔助工具等進(jìn)行防護(hù)。 1. 注意保暖：寒冷會(huì)使肩部血管收縮，加重疼痛。應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物，必要時(shí)佩戴圍巾、披肩等。 2. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)干燥、溫暖、通風(fēng)，可使用除濕器、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度。 3. 避免潮濕環(huán)境久待：如避免在地下室、游泳館等潮濕場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間停留，減少肩部受濕氣侵襲。 4. 做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)：在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如運(yùn)動(dòng)護(hù)肩等，避免肩部受傷。 5. 合理使用輔助工具：如使用靠枕、頸枕等，保持正確的坐姿和睡姿，減輕肩部壓力。 通過以上防護(hù)措施，能在一定程度上減輕環(huán)境因素對(duì)肩膀疼的影響。若肩膀疼持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。