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睡眠不好會(huì)影響牙齒健康，易引發(fā)磨牙、齲齒、牙周炎等問(wèn)題。改善睡眠可從建立規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、借助藥物輔助等方面著手。 1. 睡眠不好影響牙齒：睡眠質(zhì)量差時(shí)，人體應(yīng)激激素分泌增加，易導(dǎo)致磨牙，磨損牙釉質(zhì)；唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，細(xì)菌滋生，增加齲齒和牙周炎風(fēng)險(xiǎn)。 2. 建立規(guī)律作息：每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使周末也不例外，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 3. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光刺激。 4. 借助藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。 5. 放松身心：睡前進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活動(dòng)，緩解壓力和焦慮，幫助入睡。 睡眠不好對(duì)牙齒健康有諸多不利影響，通過(guò)建立規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境和合理使用藥物等方法，可有效改善睡眠，進(jìn)而保護(hù)牙齒健康。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。