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營養(yǎng)搭配不當(dāng)導(dǎo)致愛放屁，可能與攝入過多產(chǎn)氣食物、膳食纖維失衡、乳糖不耐受、脂肪攝入過多、腸道菌群失調(diào)等因素有關(guān)。 1. 攝入過多產(chǎn)氣食物：如豆類、洋蔥、土豆等，在腸道被分解發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體。 2. 膳食纖維失衡：膳食纖維過少會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，過多則易在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。 3. 乳糖不耐受：體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化乳糖，乳糖在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。 4. 脂肪攝入過多：脂肪消化時(shí)間長(zhǎng)，易引起消化不良，導(dǎo)致產(chǎn)氣增多。 5. 腸道菌群失調(diào)：營養(yǎng)搭配不當(dāng)破壞腸道菌群平衡，有害菌增多產(chǎn)氣。 日常保健要合理搭配營養(yǎng)，均衡攝入各類食物，避免過度食用產(chǎn)氣食物，注意膳食纖維的適量攝入。若乳糖不耐受，可選擇低乳糖或無乳糖食品。如愛放屁情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或消化內(nèi)科就診。