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維生素D具有促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)免疫功能、維護(hù)骨骼健康、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善肌肉功能、調(diào)節(jié)情緒等營(yíng)養(yǎng)功效。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度，有助于骨骼礦化。 2. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性和功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 3. 維護(hù)骨骼健康：有助于保持骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥。 4. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：參與體內(nèi)多種生理過(guò)程的調(diào)節(jié)，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用，可降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 改善肌肉功能：能提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)肌肉力量，減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 6. 調(diào)節(jié)情緒：與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)相互作用，對(duì)情緒有一定調(diào)節(jié)作用，可能改善抑郁等不良情緒。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，在日常保健中應(yīng)重視其補(bǔ)充，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食物攝入等方式獲取足夠的維生素D。