營(yíng)養(yǎng)專家揭秘：喝這些茶改善睡眠質(zhì)量
2025-04-26 21:28
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營(yíng)養(yǎng)專家揭秘：喝這些茶改善睡眠質(zhì)量
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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喝某些茶有助于改善睡眠質(zhì)量，常見(jiàn)的有酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。 1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效，用其泡茶能在一定程度上緩解虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀，從而改善睡眠。 2. 百合茶：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，對(duì)于心情煩躁、失眠多夢(mèng)等情況有一定的調(diào)節(jié)效果，睡前適量飲用可助眠。 3. 蓮子心茶：蓮子心能清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，有清熱除煩、安神的功效，對(duì)心火旺盛導(dǎo)致的失眠有改善作用。 4. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理氣、鎮(zhèn)靜安神的功效，可緩解焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 薰衣草茶：薰衣草具有舒緩身心、放松神經(jīng)的作用，能幫助緩解壓力，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 這些茶對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助，但效果可能因個(gè)體差異而有所不同。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-27 09:15
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