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以下5種高蛋白質(zhì)食物有助于改善亞健康狀態(tài)，分別是雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)、牛肉等。 1. 雞蛋：富含多種人體必需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 牛奶：是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，同時(shí)蛋白質(zhì)含量豐富。 3. 魚(yú)肉：其蛋白質(zhì)含量約為15%-20%，利用率高，脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。 4. 豆類(lèi)：以大豆為例，含蛋白質(zhì)36%-40%，氨基酸組成接近人體需要，且富含谷類(lèi)蛋白較為缺乏的賴(lài)氨酸。 5. 牛肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，富含肌氨酸，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。 上述5種高蛋白質(zhì)食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收，經(jīng)常食用可補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，改善亞健康狀態(tài)。日常飲食可合理搭配這些食物。