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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文雄 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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褪黑素改善睡眠的秘密包括調(diào)節(jié)生物鐘、縮短入睡時間、減少夜間覺醒、提高睡眠質(zhì)量、抗氧化保護等。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：褪黑素分泌受光照影響，補充可調(diào)節(jié)生物鐘，讓人體適應(yīng)正常作息。 2. 縮短入睡時間：能作用于大腦相應(yīng)受體，使人更快進入睡眠狀態(tài)。 3. 減少夜間覺醒：維持睡眠過程的穩(wěn)定性，降低夜間醒來的頻率。 4. 提高睡眠質(zhì)量：使睡眠更深入、安穩(wěn)，讓人醒來后更有精神。 5. 抗氧化保護：清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對睡眠的不良影響。 褪黑素在改善睡眠方面有多種作用機制，可調(diào)節(jié)生物鐘、縮短入睡時間等。但使用褪黑素改善睡眠需遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-23 00:02
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