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有助于提升記憶力的5種食物有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋、菠菜等。 1. 魚(yú)類(lèi)：富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對(duì)大腦健康有益，能增強(qiáng)記憶力和提高認(rèn)知能力。 2. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)，改善記憶力。 3. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素，能保護(hù)大腦免受自由基損傷，增強(qiáng)大腦活力，提升記憶力。 4. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和記憶力提高有幫助。 5. 菠菜：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，為大腦提供充足養(yǎng)分，增強(qiáng)記憶力。 合理攝入這些食物，能為大腦提供必要營(yíng)養(yǎng)，有助于提升記憶力。但提升記憶力是個(gè)綜合過(guò)程，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣和適當(dāng)鍛煉。