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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李躍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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肚子脹氣可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解，散步、瑜伽、仰臥起坐、腹式呼吸等運(yùn)動(dòng)都有一定效果。 1. 散步：飯后半小時(shí)進(jìn)行散步，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物消化，減輕肚子脹氣癥狀。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，可按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，促進(jìn)氣體排出。 3. 仰臥起坐：能增強(qiáng)腹部肌肉力量，刺激腸道，有助于腸道內(nèi)氣體的移動(dòng)和排出。 4. 腹式呼吸：通過(guò)腹部的起伏，使橫膈膜上下移動(dòng)，對(duì)腹部臟器起到按摩作用，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善脹氣。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于消除肚子脹氣，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善胃腸功能，緩解脹氣問(wèn)題。
2025-04-18 08:27
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