-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
莊錦濤 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
-
一跳就漏尿多為壓力性尿失禁，可通過凱格爾運動、深蹲運動、慢跑改善。 1. 凱格爾運動：收縮盆底肌肉，像憋尿一樣，保持收縮3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行，可增強盆底肌力量，提升控尿能力。 2. 深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，再起身，能鍛煉臀部和大腿肌肉，間接增強盆底肌功能。 3. 慢跑：適度慢跑可促進身體血液循環(huán)，增強整體體質(zhì)，對改善漏尿也有一定幫助。 4. 規(guī)律進行：這些運動需長期堅持，每周至少進行3 - 5次，每次持續(xù)一定時間。 5. 循序漸進：運動強度要逐漸增加，避免過度勞累。 通過凱格爾運動、深蹲運動和慢跑，長期堅持并循序漸進，可增強盆底肌力量，改善一跳就漏尿的情況。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-04-18 06:14
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
