睡覺(jué)打呼嚕，試試這6種營(yíng)養(yǎng)食物改善
睡覺(jué)打呼嚕，試試這6種營(yíng)養(yǎng)食物改善
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回答1
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡覺(jué)打呼?？蓢L試通過(guò)食用蜂蜜、茶、洋蔥、燕麥、橄欖油、魚(yú)肉等營(yíng)養(yǎng)食物改善。 1. 蜂蜜：具有抗菌抗炎特性，睡前喝杯蜂蜜水，可潤(rùn)滑喉嚨，減少打鼾幾率。 2. 茶：尤其是綠茶，含有多種抗氧化劑，能減輕呼吸道炎癥，有助于通暢呼吸，降低打呼嚕頻率。 3. 洋蔥：富含抗炎化合物，能幫助清理鼻道，使呼吸更順暢，一定程度上緩解打呼嚕。 4. 燕麥：是一種健康全谷物，富含膳食纖維，能減輕體重，肥胖是打呼嚕的常見(jiàn)原因之一，控制體重可改善打鼾。 5. 橄欖油：具有潤(rùn)滑作用，能使咽喉部肌肉保持柔軟，減少睡覺(jué)時(shí)呼吸道阻塞，進(jìn)而減輕打呼嚕癥狀。 6. 魚(yú)肉：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)免疫力，維持呼吸道肌肉彈性，對(duì)改善打呼嚕有幫助。 雖然這些食物可能對(duì)打呼嚕有一定改善作用，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。若打呼嚕情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-17 01:02
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