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為通過職業(yè)病防護(hù)遠(yuǎn)離睡覺腰疼，需注重改善工作環(huán)境、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部鍛煉、做好腰部保暖、合理安排工作休息等。 1.改善工作環(huán)境：保持辦公桌椅高度合適，使身體處于舒適、自然的姿勢(shì)，減輕腰部壓力。 2.調(diào)整睡眠姿勢(shì)：選擇側(cè)臥或仰臥位，可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使脊柱保持自然生理曲度。 3.加強(qiáng)腰部鍛煉：日常可進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 4.做好腰部保暖：夜間睡眠時(shí)要蓋好被子，避免腰部受涼，引發(fā)疼痛。 5.合理安排工作休息：工作中定時(shí)起身活動(dòng)，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，讓腰部肌肉得到放松。 通過改善工作環(huán)境、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部鍛煉、做好腰部保暖以及合理安排工作休息等措施，能在職業(yè)病防護(hù)方面有效減少睡覺腰疼的發(fā)生。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科|骨外科就診。