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運(yùn)動(dòng)后腹瀉適合吃的食物有小米粥、山藥、蘋果、胡蘿卜、酸奶等。 1. 小米粥：富含維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化吸收，能保護(hù)胃腸黏膜，為身體補(bǔ)充能量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。 2. 山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對緩解腹瀉有一定幫助。 3. 蘋果：含有果膠，煮熟后具有收斂、止瀉的作用，可緩解運(yùn)動(dòng)后腹瀉癥狀。 4. 胡蘿卜：是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉食物。 5. 酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，有助于緩解腹瀉。 運(yùn)動(dòng)后腹瀉時(shí)，選擇合適的食物有助于緩解癥狀和恢復(fù)腸道功能。上述食物都具有一定的益處，但食用時(shí)也應(yīng)適量。若腹瀉癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。