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空氣污染影響睡眠，可通過佩戴口罩、使用空氣凈化器、安裝新風(fēng)系統(tǒng)、睡前清潔鼻腔、合理飲食等方式做好防護提高睡眠質(zhì)量。 1. 佩戴口罩：在外出時佩戴具有防護功能的口罩，可有效減少吸入空氣中的污染物，降低其對呼吸道及睡眠的影響。 2. 使用空氣凈化器：能過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，為睡眠創(chuàng)造良好環(huán)境。 3. 安裝新風(fēng)系統(tǒng)：可將室外新鮮空氣過濾后引入室內(nèi)，同時排出室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣的流通和清新。 4. 睡前清潔鼻腔：用生理鹽水清洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的污染物和過敏原，減輕呼吸道不適，利于睡眠。 5. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，增強身體抵抗力。 空氣污染對睡眠質(zhì)量的影響不容忽視，通過采取上述防護措施，能在一定程度上減少空氣污染對睡眠的不良影響，提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)存在，建議及時到呼吸睡眠中心就診。