如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡趕走失眠和神經(jīng)衰弱？
如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡趕走失眠和神經(jīng)衰弱？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
營(yíng)養(yǎng)均衡趕走失眠和神經(jīng)衰弱可從補(bǔ)充B族維生素、色氨酸、鎂元素、鈣元素、Omega-3脂肪酸等方面入手。 1.B族維生素：如維生素B6、B12等，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善睡眠和神經(jīng)衰弱癥狀。常見(jiàn)于全麥?zhǔn)称?、肉類、豆類中?2.色氨酸：是血清素的前體，血清素可調(diào)節(jié)情緒和睡眠。牛奶、香蕉、堅(jiān)果等食物富含色氨酸。 3.鎂元素：能放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮，提高睡眠質(zhì)量。綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥面包含有豐富的鎂。 4.鈣元素：有助于大腦利用色氨酸制造褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠周期。奶制品、豆制品是鈣的良好來(lái)源。 5.Omega-3脂肪酸：對(duì)大腦健康有益，可減輕焦慮和抑郁，改善睡眠。魚(yú)類、亞麻籽等食物富含此類脂肪酸。 通過(guò)攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于緩解失眠和神經(jīng)衰弱癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 02:13
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國(guó)醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)在美國(guó)及西歐各國(guó)已不再使用這一診斷，對(duì)相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國(guó)精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見(jiàn)于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“專科專治”四川...
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
