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做好職業(yè)病防護(hù)遠(yuǎn)離背痛，可從保持正確姿勢(shì)、合理安排工作時(shí)間、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、選擇合適座椅、注意背部保暖等方面做起。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)保持脊柱自然生理曲線(xiàn)，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾，減輕背部壓力。 2. 合理安排工作時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)起身活動(dòng)，放松背部肌肉。 3. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅：座椅應(yīng)具有良好的腰部支撐，可減輕背部負(fù)擔(dān)。 5. 注意背部保暖：寒冷會(huì)使背部肌肉收縮，加重疼痛，應(yīng)注意背部保暖。 通過(guò)以上五點(diǎn)措施，可在一定程度上做好職業(yè)病防護(hù)，遠(yuǎn)離背痛。若背痛癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。