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男女正確補(bǔ)充葉酸，需考慮飲食攝入、特殊人群需求、藥物選擇、注意事項(xiàng)、定期監(jiān)測等方面。 1. 飲食攝入：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類（黃豆、綠豆等）、水果（香蕉、草莓等）、全麥制品等。 2. 特殊人群需求：備孕男性、患有某些疾病（如巨幼細(xì)胞貧血）的男女，可能需要額外補(bǔ)充葉酸。 3. 藥物選擇：可選擇葉酸片、多維元素片（包含葉酸）、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物補(bǔ)充葉酸，但需遵醫(yī)囑。 4. 注意事項(xiàng)：葉酸不宜與維生素C同時(shí)服用，會(huì)抑制葉酸的吸收。酒精也會(huì)影響葉酸的代謝，補(bǔ)充葉酸期間應(yīng)盡量避免飲酒。 5. 定期監(jiān)測：定期進(jìn)行血液檢查，監(jiān)測葉酸水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 男女正確補(bǔ)充葉酸要從多方面綜合考慮，通過合理飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充，并注意相關(guān)事項(xiàng)和定期監(jiān)測，以維持體內(nèi)葉酸的正常水平。若有疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。