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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁茹英 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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未來經(jīng)期保健選對水果是關(guān)鍵，因為水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、生物活性成分、水分等。 1. 維生素：水果中的維生素C、維生素B族等，能增強免疫力，緩解經(jīng)期身體疲勞和不適。 2. 礦物質(zhì)：如鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)，鐵可預防經(jīng)期缺鐵性貧血，鈣能舒緩肌肉緊張，鎂有助于穩(wěn)定情緒。 3. 膳食纖維：促進腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘，維持腸道健康。 4. 生物活性成分：像類黃酮、花青素等，具有抗氧化作用，能減輕經(jīng)期炎癥反應，保護細胞免受自由基損傷。 5. 水分：補充經(jīng)期因失血和身體代謝增加而丟失的水分，維持身體正常的水循環(huán)。 水果中的這些營養(yǎng)成分，能從多方面滿足經(jīng)期女性的身體需求，對經(jīng)期保健起到重要作用。所以未來經(jīng)期保健中，選對水果十分關(guān)鍵。
2025-03-25 11:51
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