神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些表現(xiàn)
近幾個(gè)月總感覺身體被掏空，晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著又容易驚醒。白天頭暈?zāi)X脹，盯著電腦屏幕半天看不進(jìn)一個(gè)字，明明沒做什么事卻累得喘不上氣。經(jīng)常因?yàn)樾∈赂胰税l(fā)火，事后又后悔得想哭，太陽穴一跳一跳地疼，肩膀也繃得像石頭。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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你的癥狀確實(shí)符合神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，這是長期壓力過大或情緒緊張后，身體和心理發(fā)出的“報(bào)警信號”。別太擔(dān)心，這不是嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但需要及時(shí)調(diào)整。 睡眠問題是常見的表現(xiàn)。建議固定作息時(shí)間，即使睡不著也按時(shí)躺下，別玩手機(jī)，藍(lán)光會干擾褪黑素分泌，讓你難入睡。白天如果頭暈，可以午休20分鐘，但別超過半小時(shí)，避免影響晚上睡眠。 情緒波動和疲勞感是神經(jīng)系統(tǒng)的“過載反應(yīng)”。試著每天抽半小時(shí)做點(diǎn)輕度運(yùn)動，比如快走或瑜伽，能幫助大腦釋放內(nèi)啡肽緩解焦慮。工作學(xué)習(xí)時(shí)別硬扛，每小時(shí)休息5分鐘，起來活動脖子肩膀，把大任務(wù)拆成小目標(biāo)，心理壓力會小很多。 頭疼和肌肉緊張是身體長期緊繃的結(jié)果?？梢栽囋嚒皾u進(jìn)式肌肉放松法”：從腳趾開始，吸氣時(shí)繃緊肌肉，呼氣時(shí)突然放松，慢慢往上到全身。每天練兩次，每次10分鐘，堅(jiān)持一周會有改善。 和家人溝通時(shí)直接說出“我現(xiàn)在很累，需要安靜一下”，比憋著火容易被理解。這不是你性格變差了，而是身體在喊累。神經(jīng)衰弱恢復(fù)需要時(shí)間，別自責(zé)，先從這些小調(diào)整開始，身體會慢慢跟上節(jié)奏的。
2025-03-24 17:34
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什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷，對相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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