如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配解決老年人便秘問(wèn)題？
如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配解決老年人便秘問(wèn)題？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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俞謙 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配解決老年人便秘問(wèn)題，可從增加膳食纖維、攝入益生菌、補(bǔ)充水分、保證脂肪攝入、合理搭配主食等方面入手。 1. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如菠菜、蘋果、燕麥等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積。 2. 攝入益生菌：酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。 3. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，可使糞便保持濕潤(rùn)，易于排出。 4. 保證脂肪攝入：適當(dāng)吃些堅(jiān)果、橄欖油等富含健康脂肪的食物，能潤(rùn)滑腸道。 5. 合理搭配主食：粗細(xì)糧搭配，如大米和糙米搭配，可增加主食中的膳食纖維含量。 通過(guò)以上營(yíng)養(yǎng)搭配方法，有助于改善老年人的腸道功能，緩解便秘問(wèn)題。但如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。
2025-03-20 08:46
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
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