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快速緩解腳踝疼痛的3個妙招包括休息與冰敷、使用藥物、物理治療等。 1. 休息與冰敷：停止導致腳踝疼痛的活動，讓腳踝得到充分休息。在疼痛發(fā)生后的48小時內(nèi)，每隔2 - 3小時冰敷15 - 20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。 2. 使用藥物：可選擇非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。 3. 物理治療：如按摩、熱敷等。按摩可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；熱敷則可在受傷48小時后進行，能擴張血管，減輕疼痛。還可以通過佩戴護踝等支具，為腳踝提供額外的支撐和穩(wěn)定性，減少疼痛。 當出現(xiàn)腳踝疼痛時，可采用休息與冰敷、使用藥物、物理治療等妙招來快速緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。