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運動是緩解壓力的有效方式，常見的有散步、跑步、瑜伽、游泳、騎自行車等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動，在戶外散步能呼吸新鮮空氣，欣賞周圍景色，放松身心，減輕壓力。 2. 跑步：可促進身體分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來愉悅感，幫助緩解緊張和焦慮情緒，釋放壓力。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體柔韌性，同時讓人集中注意力，排除雜念，達到減壓效果。 4. 游泳：在水中運動能減輕身體的重力負擔(dān)，全身肌肉得到鍛煉，還能讓心情平靜下來，舒緩壓力。 5. 騎自行車：無論是在城市道路還是郊外騎行，都能讓人感受風(fēng)的吹拂，欣賞不同的風(fēng)景，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 這5種運動方式各有特點，都能在一定程度上幫助釋放壓力。選擇適合自己的運動并堅持下去，有助于保持良好的心理狀態(tài)。